Salud mental
¿Estás buscando el bienestar psicológico y emocional sin encontrar la solución adecuada?
No estás solo: muchas personas padecen de estrés y ansiedad y se sienten demasiado abrumadas para realizar cambios en su vida. Cada vez contamos con más evidencia y disponibilidad de diferentes vías para mejorar el funcionamiento psicológico y emocional.
En Nutrimental, estamos aquí para guiarte hacia la salud mental con un enfoque integral que combina aspectos como la nutrición, la psicología o el estilo de vida. Buscamos a través de la nutrición conseguir el funcionamiento cerebral óptimo como base de tu salud mental. A través de un correcto descanso y de una adecuada sincronización de tus ritmos biológicos buscamos el contexto para introducir nuevas conductas y cambiar patrones de pensamiento.
Nuestros servicios van dirigidos a todas aquellas personas que luchan contra sentimientos de estrés, depresión y ansiedad y que buscan mejorar su salud mental desde un enfoque integrativo o global.
Seguimos un enfoque integrativo que enfatiza la conexión entre la biología y la salud mental. Diferentes estudios han establecido el papel relevante de la neuroinflamación, el estrés oxidativo o la disfunción mitocondrial en los trastornos mentales que cada vez sufren mayor número de personas.
Asimismo, la microbiota intestinal juega un papel clave en la síntesis de neurotransmisores o ácidos grasos de cadena corta, así como otras sustancias claves para el funcionamiento cerebral.
Nuestros planes nutricionales individualizados persiguen:
No menos esencial será abordar aquellos aspectos psicològicos implicados en tu bienestar y equilibrio emocional. Nuestro objetivo es ayudarte a mejorar significativamente tu calidad de vida y a lograr un equilibrio piscológico y emocional duradero y sostenible. A lo largo del proceso, serán tenidas en cuenta en todo momento tus sensaciones y preferencias para que tú mismo seas el principal protagonista de tu recuperación.
Te ofrecemos un plan integrativo que actúa sobre diferentes áreas clave: la nutrición, el estilo de vida y el manejo del estrés. Estos aspectos están profundamente conectados con tu biología, y a través de ellos podemos influir positivamente en tu cerebro y tus emociones. Paralelamente, trabajaremos con aquellas conductas y pensamientos relacionados con tu equilibrio psicológico y emocional.
La nutrición juega un papel clave en el bienestar mental, y utilizamos herramientas como la dieta mediterránea, el ayuno intermitente o la dieta cetogénica para promover el bienestar psicológico y emocional de nuestros clientes.
Por ejemplo, la dieta cetogénica ha demostrado mejorar los síntomas de enfermedades mentales graves e incluso está aprobada como tratamiento médico para niños con epilepsia que no responden a fármacos y no son candidatos a la cirugía. Se trata de una dieta alta en grasas saludables, moderada en proteínas y baja en carbohidratos. Con esta dieta se consigue proporcionar al cerebro una fuente alternativa de energía, los cuerpos cetónicos, que han demostrado tener capacidad antiinflamatoria y relajante sobre el cerebro.
En Nutrimental, planificamos una intervención nutricional única para cada persona, teniendo además en cuenta los gustos y preferencias individuales Además, estaremos en contacto continuo para ir adaptando nuestra intervención a tus resultados. Por otro lado, nos aseguraremos de que recibas los micronutrientes esenciales, como omega-3, magnesio, y probióticos, fundamentales para la salud emocional y cerebral.
Si bien la nutrición es esencial para restablecer el equilibrio metabólico, los hábitos de vida también son pilares de la recuperación y la estabilidad mental. En Nutrimental, integramos un enfoque holístico que incluye la regulación del ritmo circadiano, la gestión del estrés, el ejercicio físico, y la conexión social como parte de nuestro programa.
El sueño es un proceso fisiológico necesario y fundamental. Durante el sueño se eliminan los deshechos del cerebro, se consolidan los aprendizajes y se procesan las emociones negativas. La cantidad y calidad del sueño vienen condicionadas por como organizamos nuestro día desde que nos levantamos.
Te ayudamos a organizar y estructurar tu día para garantizar un sueño nocturno profundo y reparador.
Aprender a gestionar el estrés es fundamental para la recuperación de cualquier problema físico o emocional. En nutrimental buscamos desarrollar tus recursos personales para una adecuada gestión del estrés.
Trabajaremos juntos a través de técnicas como la relajación, la reestructuración cognitiva o las conductas de afrontamiento para así conseguir el menor impacto posible del estrés sobre tu salud física y emocional.
El ejercicio físico es uno de los antidepresivos naturales más potentes que existen. Por ejemplo, la liberación de endorfinas durante la actividad física ayuda a mejorar el estado de ánimo. Por otro lado, el ejercicio físico prepara a nuestro cerebro para absorber mejor el triptófano de la dieta y aumentar la producción de serotonina.
Recomendaremos un plan de actividad física adaptado a tus capacidades y necesidades.
Las relaciones significativas son esenciales para el bienestar emocional. Nuestro enfoque te ayudará a cultivar y fortalecer esas conexiones, recordando que el apoyo social es un componente esencial para el bienestar físico y mental.
Nuestro equipo incluye un psicólogo colegiado que trabajará contigo en cada etapa del proceso, integrando estrategias cognitivas y conductuales en tu proceso de cambio.
Las creencias autolimitantes y las conductas de autosabotaje pueden estar tan enraizadas que sean dificiles de identificar. Nuestro psicólogo te acompañará y trabajará contigo para fomentar pensamientos y conductas adaptativos y funcionales.
La salud mental es probablemente el pilar más importante de tu bienestar, y en Nutrimental, entendemos que los factores implicados son diversos aunque interrelacionados. Sabemos que dar el paso hacia un cambio positivo puede ser un desafío, y no tienes que enfrentarlo solo. Nuestro equipo de dietistas y nuestro psicólogo colegiado están aquí para acompañarte, con un enfoque personalizado e integrador.
Contamos con un equipo de dietistas homologados que te guiarán durante todo el proceso, proporcionándote las mejores estrategias y herramientas nutricionales para lograr tus objetivos. Además, uno de nuestros profesionales también es psicólogo especializado en coaching de salud mental, ofreciendo un enfoque integral que combina la nutrición con el apoyo emocional necesario para avanzar.
Utilizamos programas respaldados por investigaciones recientes. La gran cantidad de polifenoles y antioxidantes presentes en la dieta mediterránea ha probado mejorar la salud mental de personas con ansiedad y depresión. Por otro lado, la dieta cetogénica además de ser una opción terapéutica para niños con epilepsia, ha mostrado resultados prometedores en la mejora incluso de síntomas de trastornos como la esquizofrenia. Nuestro objetivo es ofrecerte soluciones que tengan respaldo científico,sin pretender en ningún caso sustituir o rivalizar con el conocimiento médico profesional.
Cada persona es única, y nos adaptamos a tus necesidades específicas. Nuestras recomendaciones y programas son personalizados para ti, lo que te permite avanzar a tu propio ritmo, haciendo tuyo el progreso y manteniendo las mejoras a largo plazo. Trabajamos en estrecha relación con nuestros pacientes para ir adaptando la intervención al feedback que nos proporcionen.
La dieta cetogénica puede ser compleja de seguir, especialmente para quienes enfrentan desafíos de salud mental. Por eso es fundamental contar con profesionales que entiendan sus matices y sepan cómo implementarla correctamente. Nuestro equipo tiene la experiencia necesaria para asegurar que la adoptes de manera segura y efectiva, maximizando sus beneficios y minimizando los riesgos. Con nuestra aproximación humana y enfoque científico, te proporcionamos las mejores herramientas para lograr la mejor versión de ti mismo.
Cada plan que creamos es completamente personalizado y adaptado a las necesidades, objetivos y circunstancias únicas de cada persona en cada momento de su ciclo vital.
Esto es clave porque desde Nutrimental entendemos que los factores implicados en la salud mental son múltiples y variados. Es por esto, por lo que funciona para una persona no funciona para otra, incluso lo que funciona para una persona en un determinado momento puede ser ineficaz en otro momento.
Al personalizar cada plan, podemos abordar los aspectos subyacentes de la Salud Mental de nuestros clientes, teniendo en cuenta factores como la nutrición, el estilo de vida o la psicología. Esto asegura que cada individuo reciba en cada momento la atención y el tratamiento adecuado y ajustado a sus necesidades específicas, aumentando con ello las posibilidades de éxito y mejoría definitivas.
En los últimos años, los estudios sobre la dieta cetogénica en el campo de la salud mental han crecido exponencialmente. Actualmente, hay más de 400 investigaciones en curso, subrayando su impacto prometedor.
Esto dependerá de cada caso particular. No obstante, como norma general los primeros resultados suelen verse en las primeras semanas. A veces, pueden aparecer dificultades transitorias en el proceso de adaptación a los nuevos cambios. Nuestro equipo te acompañará y guiara en la resolución de las dificultades que puedan surgir.
Nuestro programa puede ser seguido por personas que reciben tratamiento con psicofármacos. Nuestro programa no constituye ni reemplaza al consejo médico profesional, por lo que en caso de duda siempre puedes consultar con tu médico.
Esto también dependerá de cada caso en particular. Normalmente empezamos con intervenciones centradas en la nutrición y el estilo de vida, para después ir incorporando los aspectos psicológicos.
Si ya estás recibiendo tratamiento psicológico, nuestra intervención se centrará principalmente en los cambios nutricionales y de estilo de vida relacionados con tu bienestar emocional. Para evitar duplicidades o interferencias, sólo abordaremos de manera breve los aspectos psicológicos relacionados con la nutrición y el estilo de vida.
Nuestro programa esta abierto a todas las personas que quieran beneficiarse de éste, incluyendo personas diagnosticadas con un trastorno mental. No obstante, es necesario contar con un mínimo de estabilidad y ajuste para poder llevar a cabo los cambios que nuestra intervención requiere. Para cualquier duda o aclaración al respecto, puedes ponerte en contacto con nosotros.
Nuestras intervenciones nutricionales están pensadas para un estilo de alimentación omnivoro, en especial la dieta cetogénica y la dieta low carb. En algunos casos y con ciertos ajustes sería posible llevar a cabo nuestra intervención con personas que siguen un patrón de alimentación vegetariano, siendo esto más dificil para personas que siguen un patrón de alimentación vegano.
Por supuesto que sí. Si sufres de otros problemas de salud como diabetes, hipertensión o alto colesterol, nuestra intervención puede también tener un impacto positivo sobre el curso de estas patologías. Para cualquier duda o aclaración puedes ponerte en contacto con nosotros.
Por supuesto que sí. Nuestro programa se adaptará a las circunstancias propias de tu embarazo. Por ejemplo, a nivel nutricional se descartarán intervenciones como el ayuno intermitente.
Descubre cómo podemos ayudarte a transformar tu bienestar.
www.nutrimental.es
Cécile Cathala
11500 El Puerto de Santa María
M: 680 48 30 48
E: info @ nutrimental.es
